Al raggiungimento del livello noto come maturità, che tra 45 e 55 anni, pratica di esercizio fisico È sempre più necessario se vogliamo godere dell'invecchiamento attivo che garantisca la qualità della vita durante la vecchiaia. Ed è che "il periodo tra questi anni è vitale per raggiungere la vecchiaia in condizioni ottimali", afferma il personal trainer Brandon Viana, che dirige il gruppo di lavoro HappyFuryanFitness.

Ma adotta un piano formazione specifico tra 45 e 55 anni non solo è fondamentale per avere una buona qualità della vita a lungo termine, ma ci aiuterà anche a prevenire i pericoli di uno stile di vita sedentario per la salute, dato che di solito è un tempo propizio per abbandonarsi all'inattività fisica a causa degli oneri professionali e familiari , il che significa che ogni volta che esci di casa meno dopo il lavoro per avere il tempo di occuparti delle faccende domestiche e di riposarti, fino a che non smetti di praticare qualsiasi tipo di sport.

Vantaggi della pratica sportiva a scadenza

Tuttavia, è molto importante rimanere attivi durante la maturità e, se non lo fai già, continua a esercitare, in quanto fornisce numerosi benefici sia fisicamente, emotivamente e psicologicamente. I principali vantaggi di continuare a praticare sport a questa età sono:

  • Aumentare l'autostima e promuovere i rapporti sociali

    Tanto che Viana ricorda quell'attività fisica "migliora l'umoree consente relazioni più e migliori, utilizzando lo sport come elemento di socializzazione. "In questo modo, le relazioni possono essere stabilite con nuove persone basate sullo sport e incoraggiare il sentimento di partecipazione sociale e di gruppo, inclusa la formazione di club, gruppi o associazioni di diverse attività, come paddle o escursioni, o semplicemente in palestra che partecipano alle classi di zumba, spinning, Pilates, eccetera.

  • Miglioramenti a livello fisico

    Lo sport nell'età matura porta anche molti vantaggi fisici, che completano quelli psicologici. Così, aiuta a migliorare la capacità respiratoria e una distribuzione più efficiente dell'ossigeno ai muscoli, il che si traduce in uno stato migliore di questi e dei diversi organi. Questo riduce il rischio di soffrire di malattie, sia polmonari, renali, epatiche, endocrine ...

  • Favorisce la circolazione

    L'aspetto di vene varicose o la tromboflebite alla maturità è limitata dal rimanere attivo, poiché durante l'esercizio il sangue circola più rapidamente e ciò riduce le possibilità di sviluppare problemi circolatori.

  • Prenditi cura del peso

    La pratica dello sport aiuta bruciare grassi in un'età in cui è comune sia per gli uomini che per le donne presentare la cosiddetta "curva della felicità", aiutando a controllare il peso e a perdere peso se necessario, migliorando così sia l'aspetto fisico che la salute. Non invano, un perimetro addominale eccessivo è uno dei principali fattori di rischio per le malattie cardiovascolari.

  • Buono per uomini e donne

    La premenopausa e la menopausa sono un momento chiave per le donne e Brandon Viana sottolinea l'uso dello sport "nel caso delle donne per prevenire l'osteoporosi o la mancanza di tono muscolare legato all'età". Al contrario, negli uomini "può prevenire malattie cardiache e aumento del colesterolo nel sangue", miglioramenti che le donne noteranno anche con un buon piano di allenamento.

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